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即刻起,做一个精致的人,跟多余的脂肪说再见

现代年轻人,生活节奏快,工作压力大,加上熬夜、暴饮暴食,普遍都有一个大肚腩。

年轻就是资本。这句话在现代年轻人身上越来越不适用了,敷着最贵的面膜,熬着最长的夜。抱着手机,翻看别人的生活点滴……别看了,说的就是你。熬夜到凌晨,发现肚子饿了,点开某团,来份深夜毒物……站在体重秤上,“天啦!我又胖了!”

你会发现,在自己的圈子里,那些体型匀称的人,皮肤都比较好,生活上也比较有条理,很少出现没叠被子、没洗碗、没打扫卫生这种事,因为他们的生活态度是积极向上的,比较有自制力的,不管他的物质生活是否丰富,他们都可以称为精致的人。

即刻起,做一个精致的人,跟多余的脂肪说再见

让自己的生活条理清晰,称为一个精致的人,首先从控制自己开始,先控制自己瘦下来。

不用去健身房,不要吃减肥药,坚持小编教给你的方法,一个月下来,你会感谢小编的。小编要说的就是坚持每晚睡前做波比跳。什么是波比跳呢?

即刻起,做一个精致的人,跟多余的脂肪说再见

百度百科是这样说的:波比运动,一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑。

Burpee结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作,在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
运动作用
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。
Burpee被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动。Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳,是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作。

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然后,强迫自己每晚10点前一定要进入睡眠,一个月过去,你会回来给小编送锦旗滴!

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